Skuteczne diety -Dieta 1500 kcal, która pomoże odzwyczaić się od słodyczy

2011-08-25 00:53:10

Dieta 1500 kcal, która pomoże odzwyczaić się od słodyczy

TRWA: 14 dni.
ODCHUDZA: ok. 1,5 kg
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez ograniczeń.
POLECANA: osobom zdrowym, kt&oacute;re nałogowo jedzą słodycze i mają kłopot z nadmiarem ich spożywania.NIEWSKAZANA DLA:&nbsp;dzieci, kobiet w ciąży i karmiących.
SZCZEG&Oacute;LNIE BOGATA W: błonnik pokarmowy, chrom, potas, białko.
WSKAZ&Oacute;WKI DLA MĘŻCZYZN: mężczyźni o niskiej i średniej aktywności mogą ją stosować w takich samych proporcjach co kobiety. W przypadku mężczyzn o większej aktywności podane ilości należy zwiększyć o 15 proc.DZIENNA DAWKA KALORII: 1500 kcal.
UWAGA! W czasie stosowania konieczne jest wypijanie podreczniki szkolne każdego dnia&nbsp;około 10 szklanek niesłodzonych napoj&oacute;w, zwłaszcza niegazowanej wody mineralnej.

&nbsp;

JADŁOSPIS:

DZIEŃ 1.

ŚNIADANIE 460 kcal
Płatki z owocami suszonymi i bananem.

II ŚNIADANIE 160 kcal
Kanapki z serkiem wiejskim i papryką (2 kromki chleba chrupkiego żytniego, 1/3 opakowania serka wiejskiego light, czerwona papryka, 4 oliwki).

OBIAD 460 kcal
Sałatka z indykiem i pesto.
&nbsp;
PODWIECZOREK 130 kcal
2 pomarańcze (300 g - masa bez sk&oacute;rki).

KOLACJA 290 kcal
Ryba pieczona w folii z grecką sałatką.

DZIEŃ 2.&nbsp;ŚNIADANIE 430 kcal
Jogurt z pomarańczą i płatkami (kubek jogurtu naturalnego, pomarańcza,&nbsp;4 łyżki płatk&oacute;w owsianych, 2 łyżki nasion dyni).

&nbsp;II ŚNIADANIE 180 kcal
Małe opakowanie deseru sojowego o smaku waniliowym (125 g), 5 śliwek.

OBIAD 530 kcal
Sałatka z ryżem, kurczakiem i brukselką.

PODWIECZOREK 140 kcal
Mała kiść winogron (200 g).

KOLACJA 220 kcal
Gęsta zupa grzybowa, 2 kromki chleba żytniego razowego.
&nbsp;

DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 440 kcal
Tosty z mozzarellą, pomidorami i bazylią (2 tosty pelnoziarniste, 100 g sera mozzarella, duży pomidor, plasterek polędwicy drobiowej, listki bazylii albo bazylia suszona).
&nbsp;
II ŚNIADANIE 190 kcal
Kanapka z rybą i warzywami (kromka chleba pełnoziarnistego, p&oacute;ł małej puszki sardynek w pomidorach, p&oacute;ł papryki, 4 oliwki).

OBIAD 480 kcal
Sałatka makaronowa z fasolą i szynką.

PODWIECZOREK 100 kcal
Mały banan.

KOLACJA 300 kcal
Kanapki z serkiem i warzywami (mała grahamka, papryka, kilka rzodkiewek, pomidor, opakowanie serka wiejskiego light.

&nbsp;
DZIEŃ 4.&nbsp;

ŚNIADANIE 370 kcal
Małe opakowanie jogurtu owocowego light, kanapka z szynką i warzywami (mała grahamka, 50 g serka twarogowego light do smarowania pieczywa, 2 plasterki wędliny drobiowej, pomidor,&nbsp;kilka liści sałaty).

II ŚNIADANIE 160 kcal
Sałatka owocowa (kiwi, 2 mandarynki, p&oacute;ł jabłka, łyżeczka miodu).

OBIAD 490 kcal
Ekspresowa sałatka z fasolki i tuńczyka.

PODWIECZOREK 150 kcal
Małe opakowanie serka homogenizowanego (150 g) posypanego cynamonem.

KOLACJA 340 kcal
Dietetyczna ryba w stylu greckim.

DZIEŃ 5.&nbsp;

ŚNIADANIE 410 kcal
Opakowanie serka wiejskiego light, papryka czerwona, kilka rzodkiewek, duża grahamka.

II ŚNIADANIE 200 kcal
Opakowanie jogurtu owocowego light (150 g), batonik zbożowy (25 g).

OBIAD 490 kcal
Sałatka z&nbsp;ryżem, kurczakiem i og&oacute;rkiem.

PODWIECZOREK 120 kcal
Duża szklanka soku wyciśniętego z grejpfruta.

KOLACJA 280 kcal
Omlet z zielonym groszkiem.

DZIEŃ 6.

ŚNIADANIE 430 kcal
Kanapki na słodko i słono.

II ŚNIADANIE 170 kcal
Opakowanie kefiru naturalnego (150 g), średnia gruszka.

OBIAD 460 kcal
Sałatka z soczewicy i moreli, kromka chleba razowego.

PODWIECZOREK 140 kcal
Jabłko i pomarańcza.&nbsp;

KOLACJA 300 kcal
Papryka faszerowana kaszą gryczaną i tuńczykiem.

DZIEŃ 7.

ŚNIADANIE 410 kcal
Jogurt z mieszanką płatk&oacute;w i ananasem (kubeczek jogurtu naturalnego, 3 łyżki płatk&oacute;w owsianych, 2 łyżki płatk&oacute;w żytnich, łyżka rodzynek, 3 plastry ananasa z puszki, 1 łyżeczka nasion słonecznika).

II ŚNIADANIE 180 kcal
Kanapka z serkiem, pomidorem i rzodkiewkami (2 kromki chrupkiego pieczywa żytniego,&nbsp;opakowanie serka twarogowego 3-proc. tłuszczu, 6-8 rzodkiewek, liście sałaty, mały pomidor).

OBIAD 470 kcal
Sałatka z wędzoną rybą.

PODWIECZOREK 120 kcal
Banan.

KOLACJA 300 kcal
Sałatka brokułowa z jajkiem, 2 kromki chrupkiego pieczywa żytniego.

(maja)

Źródło: http://www.dieta.pl/diety/z_limitem_kalorycznym/dieta_1500_kcal_ktora_pomoze_odzwy-478.html

Komentarzy: 16

'mama_ali'
Dieta dla świadomych zasad zdrowego odżywiania i skrupulatnychPodstawą tej diety jest podział produkt&oacute;w spożywczych na trzy grupy: zieloną, ż&oacute;łtą i czerwoną

'panna_zuzanna'
&nbsp;Opakowania szklaneOpakowania metaloweOpakowania z tworzyw sztucznychZalety opakowań z tworzyw sztucznych wynikają z właściwości fizycznych i chemicznych zastosowanych tworzyw Mogą to być opakowania wykonane z jednego rodzaju tworzywa, mogą stanowić połączenie wielu materiał&oacute;w syntetycznych lub połączenie z innymi materiałami, np

'wendkarzyk'
Nasza tajna armiaKażdego dnia jesteśmy atakowani przez tysiące drobnoustroj&oacute;w Właściwie powinniśmy chorować nieustannie

'DizZyY'
Liczba chorych na cukrzycę rośnie z roku na rok Obecnie na świecie choruje ok

'naprrawde'
Utrata masy ciała jest teoretycznie banalnie prosta – wystarczy jeść mniej przy zwiększonej ilości wysiłku fizycznego jak ćwiczenia czy praca fizyczna Oczywiście w praktyce wszystko wygląda już dużo trudniej

'fasolka12'
Wegetarianizm to rodzaj diety charakteryzujący się wyłączeniem z posiłków produktów pochodzenia mięsnego i ew jaj lub nabiału

'Jera'
A minute saved is a minute eanred, and this saved hours!

'whmmycts'
tw5UPX zdaathyabjpf

'umskigirl'
car insurance 671 state auto insurance :-[[

'ash4braves'
taking ultram and lexapro together 094837 Levitra tdpl

'SweetLemon'
cheap cialis sale online 884 Levitra 687

'micney'
car insurance bszy auto insurance quotes :-]]

'Rapshite'
auto insurance quotes 2061 home insurance xppq

'akosikit'
auto insurance quotes 58717 car insureance %)

'googenguards'
cialis pqxrfe levitra online mcxncj

'tugonomics'
buy car insurance online anz auto insurance online 4398

Skuteczne diety

Dieta 1500 kcal, która pomoże odzwyczaić się od słodyczy

Komentarzy: 16

Zostaw komentarz

Kanały rss

Ostatnie Posty

Najczęściej komentowane

Tagi

Twoje imie:

Treść:

Przepisz